images (1) los sueños

El sueño saludable consta de varias etapas, por las que pasa de cuatro a cinco veces durante el ciclo de sueño nocturno. Como resultado, desciende progresivamente en la fase de sueño profundo y asciende hacia estados más ligeros del sueño en diversas ocasiones, y este ciclo es muy importante, tanto desde una perspectiva biológica como psicológica.
Durante las etapas 1 y 2, su cerebro permanece activo ya que comienza el proceso de edición donde decide qué recuerdos debe almacenar y descartar. Durante las etapas 3 y 4, ingresa en un estado más profundo del sueño, casi similar al coma, durante el cual se producen los procesos reales de limpieza y desintoxicación fisiológica en el cerebro.1
De hecho, durante esta fase de sueño profundo las células cerebrales disminuyen en un 60 %. Esto crea más espacio entre las células, así mismo también le proporciona al fluido cerebroespinal más espacio para eliminar los residuos. Por último, durante la etapa 5, entra en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés), donde se producen los sueños.
Todas estas etapas son cruciales ─y es importante realizarlas las veces que sean necesarias cada noche─ en especial las etapas de sueño más profundo, así como la etapa más larga y profunda del ciclo REM, que por lo general comienza alrededor de seis horas después de quedarse dormido.
Por lo que, si solo duerme cinco o seis horas, no llegará a esta etapa crítica, y cuando faltan etapas de sueño profundo, el cerebro se obstruye con residuos relacionados con la enfermedad de Alzheimer. Además, pierde el beneficio psicológico de soñar.
¿Por qué es necesario soñar?
Aun si acepta la idea de que el sueño es fundamental, es posible que no considere al proceso de soñar entre los más importantes de la lista de imperativos biológicos. Desafortunadamente, si no lo hace estaría equivocado; ya que, en realidad, el proceso de soñar cumple una serie de funciones esenciales.
(Enseguida también abordaré los posibles beneficios de los sueños lúcidos; es decir, cuando esta consciente de que sueña, mientras está dormido).
Rubin Naiman, Ph.D., psicólogo clínico, experto en el sueño y el proceso de soñar, sugiere considerar a las etapas del sueño profundo y REM como diferentes tipos de alimentación. “El sueño y los sueños son algo así como agua y alimento para la psique, alma, mente”, indicó. En el caso de la salud, también se necesitan ambos. De acuerdo con Naiman:
“El proceso de soñar es esencial. En los últimos años, ha habido una gran cantidad de investigaciones que señalan el hecho de que los sueños tienen funciones muy diferentes del sueño. Pienso en el proceso de soñar como digestivo y asimilador de datos…
Si pensamos en toda la información a la que estamos expuestos en el transcurso de un solo día ─conversaciones, lo que leemos, vemos, escuchamos y pensamos, así como lo que simplemente experimentamos a través de nuestros sentidos─ todos eso podría entenderse como algo que consumimos.
Lo que sucede durante la fase de sueño REM es que toda esa información que consumimos metafóricamente, es digerida y asimilada; es decir, que es filtrada. De nuevo, en su sabiduría… el cerebro decide qué conservará y desechará.
A medida que estos datos son digeridos, el proceso de asimilación se manifiesta metafóricamente por medio de los sueños, en las imágenes. La conclusión es que si no sueña de forma adecuada, tendrá un impacto muy negativo en su memoria.
En un sentido más profundo, es como si hubiera dejado de desarrollarse psicológicamente. Es decir, que ha dejado de agregarle a su persona”.

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