Cómo el Ejercicio Influye en el Hambre y la Pérdida de Peso

 

 

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  • Investigaciones recientes demuestran que hacer 45 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso por las mañanas, podría reducir el antojo de alimentos, inmediatamente después y a lo largo del día
  • Se ha demostrado que el ejercicio a primera hora por la mañana, especialmente cuando se hace con el estómago vacío, tiene un gran número de beneficios para la salud, que incluyen prevenir el aumento de peso y resistencia a la insulina
  • Los alimentos que elije comer en el desayuno después de hacer ejercicio, podrían desempeñar un papel importante en el aumento y disminución de la sensación de hambre. Un desayuno rico en carbohidratos puede aumentar significativamente su sensación de apetito – especialmente si es una persona delgada con una sensibilidad saludable a la insulina
  • Investigaciones previas han revelado que el ejercicio también podría ayudar a controlar su peso corporal al alterar las hormonas liberadas por su intestino después de una comida
  • Cuando hace ejercicio en ayudas, es fundamental consumir una comida de recuperación dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento. NO debe ayunar y saltarse esta comida tan importante. La proteína de rápida asimilación, como el lactosuero, es ideal para la recuperación cerebral y muscular

     Fuente:

 

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